co jeść

ja tam nie zaluje nigdy sobie niczego nie zalowalem sa srodki pewne i te mniej pewne trzeba wiedziec co jesc a zeby sie dowiedziec to nie ma innej drogi jak nie sprobowac wszystkiego

teraz chce zaczac,chodze juz regularnie,chce nabrac masy,nie koniecznie duzej ale zeby jakos wygladac.niewiem jaka diete stosowac co jesc.

Dobra proponuj coś sensownego kulego :-) i jedziemy z koksem bede miał co jeśc w nocy :)

co jeść masz w poście wyżej, natomiast do obliczania możesz skorzystać z kalkulatora http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

w dziale odzywianie pogrubione Nie znalazłem czego szukałem ( co jeść , czego unikać i czy mając zakwasy przestać ćwiczyć ) ..;/

Soo.. jak masz siłownie i bieganie to po siłowni nic nie jedz tylko zjedz po bieganiu. Tak interwały traktuj jak zwykły trnieng i po nim ma być posiłek okołotreningowy. Co jeść, węglowodany, ryż/makaron/kasza + białko, puszka tuńczyka (w wodzie) - OK, Piersz kurczaka gotowana - OK, mintaj w jajku smazony odpada Po trneingu mozesz nawet dac ryz [...]

masz w podwieszonych co jeść w przed i po treningowych posiłkach ww złożone i białko szybko przyswajlne

Chyba zrezygnuje z diety. Jeśli ja mam przejżeć te 1000 linków. Nie może mi ktoś prosto napisać co jeść i kiedy z uwzględnieniem, że mam 15 lat i chodze do szkoły ? Wkońcu chyba forum jest po to, aby ludziom pomagagać :) Dzięki tym, którzy mi rozpiszą tą diete :):):)

a jeszcze co jesc zeby jakos tej masy przybylo bo jak narazie to jem duzo czekolady i jajka ;D

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY kanapki zrób wartościowe

Mysle, ze tak dlugo poki nie pozna dobrze swojego organizmu, jego reakcji na trening, na suplementy. Kiedy bedzie wiedzial co jesc i ile itd. Czyli nie wczesniej niz po roku treningu. Musi oczywiscie na koniec przemyslec wszystkie za i przeciw.

ale wlasnie chodzi mi o to jak mam ta diete rozplanowac co jesc czego nie chce przybrac miesni i sily.

Nic Ci się nie odłoży jao tłuszczy, węgle polepszą regenerację i sen i wspomogą redukcje tkanki tłuszczowej http://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany http://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij [...]

[...] musli - Szklanka mleka - 100g twarogu chudego/półtłustego Śniadanie II : -Kilka kanapek (jakiego chleba ? :P) z szynką z indyka. Po drugim śniadaniu nie mam pomysłu co jeść...może puszkę tuńczyka w sosie własnym ?) Obiad : - 150g kaszy lub ryżu (do ryżu można sobie dodać dla smaku np. dżem lub jogurt ? :D) - 150g piersi z kurczaka (Po [...]

Przede wszystkim pamietaj przy wyliczaniu zapotrzebowania kalorycznego o sporej nazdwyce kcal wynikajacej z Twojej aktywnosci (pracy). Posilki rozkladasz tak jak Ci pasuje. W przypadku gdy masz mozliwosc zjedzenia dwoch posilkow w pracy to wez je w dwa pojemniki na pozywienie. Takie rozwiazanie przy ciezkiej pracy bedzie najlepsze. Co jesc to [...]

Gruby92 -- my żyjemy tylko siłownią,zresztą po co jeść jak są odżywki Zmieniony przez - domin17 w dniu 2008-02-26 18:40:51 Zmieniony przez - domin17 w dniu 2008-02-26 18:41:09

Węglowodany:6.30g białko:1.71g Tłuszcz:1.52g a gdzie wyliczę ile g np ma jajko albo owsianka? i co jeść na kolację? Zmieniony przez - kuubeusz w dniu 2012-11-06 22:28:50

A jedzeniem można zwiększyć poziom testosteronu? Jak tak to co jeść?

ukladaj diete NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY albo minimum 10 wskazówek zywieniowych